En la cama, sin luces, cómodo. Con las piernas ligeramente abiertas, y palmas hacia arriba.
En la posición que normalmente dormimos.
Con almohada si queremos
Cerrar los ojos, sentimos pesados y esperar un minuto antes de comenzar la práctica.
Colocar la atención en la respiración. Si aparecen pensamientos jugar con ellos. NO FORZAR LOS
PENSAMIENTOS, NI TRATAR DE EXPULSARLOS, NI LUCHAR CONTRA ELLOS.
Dirigir suavemente la atención hacia la respiración.
Imaginar un color azul en el área del ombligo. Imaginar o pensar. Azul en cualquier tonalidad.
Todos los pasos se hacen de forma VAGA, es bueno quedarse dormido durante la práctica.
IL- COMPLICACIONES O PROBLEMAS EN EL CHEQUEO DE LOS 7 DÍAS
Con el sueño: Que se quedan despiertos después, que tienen sueño interrumpido, que se levantan por la noche. Esto es producido por un exceso de concentración. No hay que esforzarse. Hacer la práctica durante 10-15 minutos solamente.
Quejas de que no pueden visualizar el color azul. O que ven el color en otra zona:
Lo que se pide es una imagen visual vaga, abstracta, relajada. No tiene por que ser una experiencia visual. A veces podemos visualizar el color y otras no; ambas son situaciones correctas. La no visualización es habitualmente resultado de un esfuerzo de concentración.
Cuando se visualiza el color y no se puede localizar en el área del ombligo, se ve enfrente: es resultado de demasiado enfoque concreto, demasiada preocupación de la visualización.
III.- TEORÍA
Dirigir la atención hacia la respiración
- Esto produce una disminución del ritmo respiratorio, y a su vez una disminución del metabolismo, lo que hace que durmamos más profundamente.
- Dirige la atención hacia nuestro interior.
- Así durante el sueño estamos más cerca de nuestra parte divina interna y esto ayuda a nuestro desarrollo espiritual.
Sentir, imaginar o pensar el color.
Nuestro cuerpo es energía resonando, siendo el cuerpo físico la expresión más simple de otros tipos de energía. Según diversas tradiciones filosóficas y espirituales, el cuerpo humano consiste en uno físico y otros sutiles que tienen energías más refinadas: la interacción de estos cuerpos produce el Aura.
Estas energías forman un sistema nervioso sutil que tiene varios núcleos nerviosos llamados Chakras.
Estos Chakras pueden estar bloqueados, o desequilibrados, necesitando curación o estímulo. El individuo altamente desarrollado a través de su Ajna Chakra o tercer ojo puede ver el color, tamaño y luminosidad de estos centros, así como los cambios que ocurren cuando pensamos un color en una de estás áreas. Estos cambios continúan e incluso se acrecientan cuando dormimos. De esta forma curamos, reforzamos y expandimos nuestros cuerpos sutiles durante el sueño.
- Haciendo la técnica durante 10 ó 15 segundos antes de dormir ya se comienza el proceso de cambio.