Despues de la retención, que dura dieciséis tiempos, tenemos el impulso natural de exhalar lentamente hasta el final de la cuenta de ocho tiempos, así obtenemos un cierto control sobre nuestra mente y nuestro cuerpo. La exhalación es más importante que la inhalación, ya que al exhalar el aire también exhalamos la impureza acumulada del cuerpo y de la mente, y una vez completada la exhalación, la inhalación del aire nuevo se hace automática y fácil.
Así vamos armonizando nuestro cuerpo con el ritmo del Universo al mismo tiempo que limpiamos nuestro sistema de impurezas.
Hay muchas formas distintas de pranayamas además del descrito, y cada persona recibe una técnica de acuerdo a sus necesidades, siendo el más utilizado el del ritmo 4-16-8.
En resumen, el pranayama limpia el cuerpo de impurezas y lo sintoniza con el ritmo del Universo. Así con el cuerpo purificado y en sintonía con el ritmo del Universo, el mantra vibra a una frecuencia más sutil y la técnica del tratak tiende de forma natural e imperceptible a adaptarse al ritmo 4-16-8.
Otra técnica que normalmente se prescribe es la del “swirling”, que se basa en hacer sonar el mantra personal en el centro de un chakra determinado (centro de energía que se encuentran en distintas partes del cuerpo), con ello se pretende, que los chakras que no funcionan bien, que están “atascados”, se activen, y su frecuencia de vibración se eleva con el fin de que pueda funcionar de manera más armónica con el resto de los chacras. Esta armonía en el funcionamiento de los chakras deshace las tensiones acumuladas en el cuerpo y conduce a la mente a un estado de paz.
Ahora bien, con esta técnica ejercitamos también la fuerza mental, ya que llevamos el sonido del mantra a un punto determinado del cuerpo con la fuerza de la mente. Esta técnica se realiza a lo largo del día y en cualquier momento o situación, llevando con la mente el sonido del mantra hacía el chakra prescrito. Con lo que no sólo reactivas y armonizas ese centro determinado, no solo ejercitas tu fuerza mental y tu imaginación, además impregnas tu cuerpo a lo largo de todo del día de la vibración de tu mantra personal, mantienes esa vibración viva en tu interior; no como cuando meditas media hora al día, sino que a lo largo de todo el día mantienes esa vibración activa en tu interior, y esa vibración, que eres tú mismo, protegerá tu acontecer. Tu vibración personal, que es tu mantra, se mantiene así activa a lo largo de todo el día, y de este modo, poco a poco, según vamos progresando, el día entero se convierte en una meditación en sí misma.
Como podéis apreciar, todas las técnicas se interconectan y se potencian unas a otras produciendo una reacción en cadena cuyo resultado es el reconocerte a ti mismo, el darte cuenta de lo que en realidad eres.
Vamos a terminar esta exposición hablando un poco del Gurusakti.
A través de esta técnica conectamos con la energía más sutil del Universo, la representad por el mantra OM, la llamada la Gracia de Dios o Espíritu Santo del Cristianismo. Para ello, nos focalizamos en un punto que nos provee de las energías que necesitamos para afrontar el día a día. Muchas veces necesitamos ayuda, necesitamos que nos curen, necesitamos un regalo, y a través de esta técnica es como lo obtenemos. Cuando tenemos problemas, conectamos con esa energía y obtenemos la fuerza divina, la Gracia Divina, que es un regalo que se da a cambio de nada.
Hay suficiente agua en es la reserva, es inagotable, y esa técnica es el conducto que une la reserva de agua con nuestra casa, para que así podamos utilizar la que necesitamos.
Así pues todas estas técnicas o prácticas, forman un conjunto donde todas las piezas son necesarias, ya que la una potencia a la otra, y así sucesivamente.
Este conjunto de prácticas impartidas a una persona se llaman Técnicas Espirituales.